2018-05-24出处：本站作者：管理员
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孕早期：正常饮食 怀孕头三个月，在这段时间胎宝宝发育相当迅速，从一颗受精卵发育成鸡蛋大小，胎宝宝的四肢有了相当大的活动幅度，他会握拳，抓东西，踢腿……但此时胎宝宝还相当小，大多数孕妈妈还在接受妊娠反应的考验，胃口不好，所以没有必要强迫自己吃得太多。 但要注意，从备孕开始就要say goodbye的食物不要碰：烟、酒、咖啡、腌制食物、重口味等等。应该多吃一些富含叶酸和维生素多的食物，可降低胎宝宝神经管畸形危险。
孕中期：少食多餐为原则 进入孕中期，大多数准妈妈较早期舒服多了，妊娠反应没了，胃口也逐渐好起来，流产风险也小了，当然营养还是少不了。 孕中期胎宝宝进入生长势头迅猛，身体器官逐渐发育完全，五官可以通过B超清晰可见，四肢已经相当灵活了。 这段时间孕妈妈要多注意补充蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素。加强叶酸、铁、钙和锌的补充。
孕晚期饮食：清淡可口易消化 胎儿越来越大把孕妈妈的胃容量也顶小了，吃多了就难受，又很容易饿，怎么破？ 到了孕期最后一个阶段，肚子会越来越大，证明胎宝宝长得也很快，各器官都逐渐成熟了，进入待产状态。大多数孕妈妈食欲很好，但由于子宫增大，顶着孕妈妈体内器官，把胃容量也顶小了。吃多了就难受，又很容易饿。等胎头入盆后，胃就轻松多了。 孕晚期的食量依据孕妈妈的活动量为标准，活动量大饭量也可增加，活动量小的，与孕前持平。宜少时多餐，选择营养价值高的食物，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。 最后注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起妊高症；饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。 |
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