权威专业告诉你宝宝辅食添加时间及方法

一、什么时候开始添加辅食

WHO 建议健康足月出生的宝宝添加辅食的最佳时间为满 6 个月；部分发育快的宝宝可以稍微提前引入辅食，但不能早于17周，最迟不晚于26周。

婴儿满 6 月龄后，纯母乳喂养已无法再提供足够的能量，还有铁、锌、维生素 A等关键营养素，因而必须在继续母乳喂养的基础上引入各种营养丰富的食物。

二、辅食添加过早过晚都不好

过早添加辅食，容易因婴儿消化系统不成熟而引发胃肠不适，进而导致喂养困难或增加感染、过敏等风险。过早添加辅食也是母乳喂养提前终止的重要原因，并且是儿童和成人期肥胖的重要风险因素。过早添加辅食还可能因进食时的不愉快经历，影响婴幼儿长期的进食行为。 过晚添加辅食，则增加婴幼儿蛋白质、铁、锌、碘、 维生素 A等缺乏的风险，进而导致营养不良以及缺铁性贫血等各种营养缺乏性疾病，并造成长期不可逆的不良影响。过晚添加辅食也可能造成喂养困难，增加食物过敏风险等。

三、如何添加辅食

①4~6月龄：慎重添加这个阶段可以较少量的添加辅食，任务是让宝宝逐渐熟悉各种食物的多种味道和感觉，适应从流质食物向半流质食物的过渡。辅食种类4-6个月可以享用的食物：米粉：商超购买的含铁婴儿米粉。水果：尽量先不吃，最好6个月以后再添加，且添加的时候，避免果水或果汁。蔬菜：绿叶、根茎类或果实类，如青菜叶、胡萝卜、马铃薯、番茄、南瓜等。

辅食形式关键词：流食、米粉、青菜、薯类

②7~9月龄宝宝：适应辅食因而婴儿最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物以提供不同的营养素，7 ~ 9月龄属于辅食添加开始阶段，主要是让婴儿适应新的食物并逐渐增加进食量。所需喂养母乳/配方奶：每天600~700ml以上 ；喂养4 ~ 6次。辅食：辅食喂养2 ~ 3次。

辅食形式关键词：泥糊状的肉泥、菜泥、果泥、富铁食物 

婴儿刚开始学习接受小勺喂养时，由于进食技能不足，只会舔吮，甚至将食物推出、吐出，需要慢慢练习。可以用小勺舀起少量米糊放在婴儿一侧嘴角让其吮舔。满7个月之后，可以尝试家里熬得烂粥，以锻炼宝贝对颗粒感的适应。辅食可添加种类强化铁的婴儿米粉等；蛋黄：逐渐达到每天 1个蛋黄和 /或鸡蛋（如果蛋黄适应良好就可尝试蛋白），注意观察是否过敏。 肉泥有：猪肉、鸡肉和鱼肉等。

③10~12月龄：进食兴趣10 ~ 12 月龄婴儿已经尝试并适应多种种类的食物，这一阶段应在继续扩大婴儿食物种类的同时，关注增加食物的稠厚度和粗糙度，并注重培养婴儿对食物和进食的兴趣，比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，并可尝试块状的食物。这时候辅食不仅要满足宝宝的营养需求，还要继续锻炼宝宝的咀嚼能力，以促进咀嚼肌的发育、牙齿的萌出和颌骨的正常发育与塑形，以及肠胃道功能及消化酶活性的提高。所需喂养母乳/配方奶：保持每天 600 mL的奶量；每天哺乳3~4次。辅食：每天2~3次。

辅食形式关键词：碎状、丁块状、手抓食物 

④13~24月龄：自主进食13 ~ 24月龄幼儿已经大致尝试过各种家庭日常食 物，这一阶段主要是学习自主进食，也就是学会自己 吃饭，并逐渐适应家庭的日常饮食。所需喂养母乳/配方奶：奶量应维持约 500 mL；每天3次食物：每天3次。

食物形式关键词： 三餐两点，清淡的家庭食物

【文章来源】杨月欣,苏宜香,汪之顼,赖建强,盛晓阳,崔玉涛,徐秀,曾果,毛丽梅,孙要武,杨年红. 7～24月龄婴幼儿喂养指南[J]. 临床儿科杂志,2016,(05):381-387