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孕期补铁误区,这些一定有你听说过的!

2018-06-26出处:本站作者:小菲哥

孕妈进入怀孕初期,身边就会有各种各样的声音在提醒你需要多补充营养,铁作为孕期重要营养元素,有很多补铁误区,是我们平时难以辨别的:

误区一:一箭双雕

部分奶粉公司为了提高奶粉的营养价值,推出了高铁高钙奶粉,感觉上,每天只要喝两杯牛奶,女性最担心的骨质疏松症和贫血问题,一并解决,其实不然,钙和铁一起服用时,铁剂的吸收会下降20-50%。

此外,一些复合维生素和矿物质的产品,里面的成分貌似很全,但也存在和奶粉同样的问题,几种微量元素放在一起,比如铁、钙、锌都有,但会互相打架,彼此竞争,互相抑制吸收,达不到一箭双雕的目的。

 


误区二:保健品补血

一些孕妇听信保健品厂家宣传,喜欢花大价钱去购买所谓没有副作用的保健品补铁、补血。其实不然,只有细心查看这些保健品、包装标示的成分和剂量信息就会明白,产品含铁量很低(每日总量不足30mg元素铁),不能达到治疗贫血的目的。

误区三:中药补血

部分孕妇受媒体广告和传统文化的误导,喜欢使用中药制剂补铁(阿胶、生血宁等)。一方面,中药制剂成分复杂,安全信息不明,应谨慎使用。另一方面,这类制剂价格昂贵,微量含铁,补铁效果慢、不划算。

怎样提高孕妇补铁效果

如果你希望促进身体对铁的吸收,增强补铁效果,可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时,补充一些富含维生素C的食品或饮品,这能帮助你的身体更有效地吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收