2018-06-26出处：本站作者：小菲哥
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孕妈进入怀孕初期，身边就会有各种各样的声音在提醒你需要多补充营养，铁作为孕期重要营养元素，有很多补铁误区，是我们平时难以辨别的： 误区一：一箭双雕 部分奶粉公司为了提高奶粉的营养价值，推出了高铁高钙奶粉，感觉上，每天只要喝两杯牛奶，女性最担心的骨质疏松症和贫血问题，一并解决，其实不然，钙和铁一起服用时，铁剂的吸收会下降20-50%。 此外，一些复合维生素和矿物质的产品，里面的成分貌似很全，但也存在和奶粉同样的问题，几种微量元素放在一起，比如铁、钙、锌都有，但会互相打架，彼此竞争，互相抑制吸收，达不到一箭双雕的目的。
误区二：保健品补血 一些孕妇听信保健品厂家宣传，喜欢花大价钱去购买所谓没有副作用的保健品补铁、补血。其实不然，只有细心查看这些保健品、包装标示的成分和剂量信息就会明白，产品含铁量很低（每日总量不足30mg元素铁），不能达到治疗贫血的目的。 误区三：中药补血 部分孕妇受媒体广告和传统文化的误导，喜欢使用中药制剂补铁（阿胶、生血宁等）。一方面，中药制剂成分复杂，安全信息不明，应谨慎使用。另一方面，这类制剂价格昂贵，微量含铁，补铁效果慢、不划算。 怎样提高孕妇补铁效果 如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收 |
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