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备孕期营养需做好哪几个点？

2018-05-14出处：本站作者：管理员

以下是FIGO（国际妇产科联合会）关于孕前营养的建议：

专业人士

评估注意事项

要点

•社区卫生人员

•营养学家

•家庭医生（GP）

•妇产科医生

•助产士

•食物成份
•体力活动
•身高，体重，体重指数
•肥胖风险
- 腰围+其他人体测量
•贫血
•特定营养问题（低营养密度）的风险
- 叶酸
- 铁
- 钙
- 维生素B12
- 维生素D
- 碘
- 锌
- 多不饱和脂肪酸;

健康饮食和运动的重要性
•诸如屏幕时间等久坐行为的问题
•减肥咨询
•冒险行为和暴露
- 烟草，酒精，毒品
- 环境毒素
•慢性疾病筛查和管理
•补充剂
- 叶酸补充400µg /天
- 必需的其他营养物质（铁，碘，维生素B12）

通俗点，准妈妈实际上就是做好以下几点就可以了——

1. 肥胖或低体重备孕妇女应调整体重，使BMI达到l 8．5～23．9；

2. 保证平衡膳食并维持适宜体重，以最佳的生理状态孕育新生命；

3. 多吃含铁丰富的食物，增加身体铁储备；如有贫血或铁缺乏，必须纠正后再怀孕；

4. 选用碘盐，多吃含碘丰富的食物；

5. 至少孕前3个月开始补充叶酸；

6. 禁烟酒，保持健康生活方式。

参考文献

1. The International Federation of Gynecology and Obstetrics (FIGO) recommendations on adolescent, preconception, and maternal nutrition: "Think Nutrition First".Int J Gynaecol Obstet. 2015 Oct;131 Suppl 4:S213-53.

2. 中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组. 备孕妇女膳食指南. 《中华围产医学杂志》 , 2016 , 19 (8) :561-564

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