2018-05-18出处：本站作者：管理员
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依据中国居民膳食指南，建议备孕期女性要注意的饮食原则主要有四条： 1.补充叶酸；多摄入富含叶酸的食物，妊娠前4周时胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。叶酸也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。 根据WHO（世界卫生组织）建议，最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400ug，建议持续至整个孕期。 2.常吃含铁丰富的食物，缺乏维生素B12、叶酸、维生素A；慢性炎症；寄生虫感染；遗传病等都会导致体内铁缺乏。妊娠后，母体自身的铁需求量还会增加，由于要通过血液为胎儿供氧，身体会增加造血量，铁的消耗也随之上升。所以，孕前铁摄入不足很容易导致孕期缺铁性贫血，诱发早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生低体重。 故备孕期女性应多进食富含铁的食物，并配合食用富含维生素C的食物，促进铁的吸收。步入孕期后还应补充铁剂，WHO推荐每日铁补充量为30~60mg。 3.维持健康、丰富的饮食，规律摄入各种营养成分是维持机体正常运转、提供能量和保证新陈代谢的基本。虽然可以通过补充剂来增加各种营养的摄入，但新鲜美味、种类丰富的食物应当成为营养素的主要来源。备孕女性随时可能步入孕期，胎宝宝还会消耗相当多的养分。因此，在怀孕前就应该养成科学的饮食习惯，发现怀孕时不慌张。 4.戒烟、禁酒，夫妻双方或一方经常吸烟或饮酒，不仅影响精子活卵子的发育、造成精子和卵子的畸形、引发不孕不育，还会影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产。 |
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