孕早期必备营养补充介绍

孕育生命是一个奇妙的历程，要以积极的心态适应孕期的变化，愉快享受这一过程。母乳喂养对孩子和母亲都是最好的选择，孕期应了解相关的知识，为产后尽早开奶和成功母乳喂养做好各项准备。

国内《孕期妇女膳食指南》建议，应在一般人群膳食指南的基础上补充以下5条内容： 

(1)补充铁和叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐； 

(2)孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；

(3)孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；

(4)适量身体活动，维持孕期适宜增重； 

(5)禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

2016年WHO（世界卫生组织）发布了新版的孕期保健指南， 主要推荐建议和营养干预措施如下：

补充铁和叶酸

A.2.1: 建议采用30 mg到60 mg的元素铁和400 μg（0.4 mg）的叶酸（建议采用）

A.2.2: 如果由于副作用，每日补充铁不可行，以及在孕妇贫血流行率低于20%的人群中，建议采用120 mg的元素铁和2800 μg（2.8 mg）的叶酸，对孕妇间歇性地补充口服铁和叶酸，每周一次，以便改进孕产妇和新生儿的状况。（针对特定情况的建议）

补充钙

A.3: 对饮食中钙摄入量较低的人群，建议每日为孕妇补充钙（1.5-2.0 g口服元素钙），以便减少先兆子痫的风险。（针对特定情况的建议） 

维生素A补充剂

A.4: 仅在维生素A缺乏症是一个严重公共卫生问题的地区才建议为孕妇补充维生素A，以便预防夜盲症。（针对特定情况的建议）

锌补充剂

A.5: 仅在严谨的研究条件下，才建议为孕妇补充锌。（针对特定情况的建议(研究)）

多种微量营养素补充剂

A.6: 不建议孕妇为了改进孕产期和围产期的结果而补充多种微量营养素。（不建议采用）

维生素B6（吡哆醇）补充剂

A.7: 不建议孕妇为了改进孕产期和围产期的结果而补充维生素B6（吡哆醇）。（不建议采用）

维生素E和C补充剂

A.8: 不建议孕妇为了改进孕产期和围产期的结果而补充维生素E和C。（不建议采用）

维生素D补充剂

A.9: 不建议孕妇为了改进孕产期和围产期的结果而补充维生素D。（不建议采用）

总之，世卫组织的建议较为具体、也容易执行，孕妈妈可根据自身情况，酌情采纳吧。

参考文献

1.     中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组. 孕期妇女膳食指南.《中华围产医学杂志》  , 2016 , 19 (9) :641-647

2.     http://www.who.int/reproductivehealth/publications/maternal_perinatal_health/anc-positive-pregnancy-experience/en/